3 e 4/15 e que venha o FDS =D

Bom dia lindasssssssssss
Ontem não deu pra passar por aqui, enrolei com
algumas visitinhas atrasadas e se tiver mais alguma, calma que eu ainda chego aí no seu cantinho,
afinal, sem o apoio dessas amigas queridas , já teria desistido de TUDO há muito tempo....

*-*

Então no 3º dia (Quin)
RA : Ok sem exageros, como tem q ser \o/
AF: FOI MUITOOOOOOO BOM, corri meus primeiros 2 km diretos...
ah gente, que sensação mais boa, conseguiria mais se tentasse, mas como ainda tinha o treino
de musculação que foi o bicho, decidi não forçar mto, e no final ainda teve mais corrida/caminhada na esteira
e 20 min de elíptico (odeioooooo com todas as forças - hahahaha).....

*-*

No 4ºdia (Sex)
RA: Ok - só no LT que comi um mini pão francês com margarina com café ( estava na minha mãe e ela sempre come, fresquinho hummm , comeria mais uns dois facinho, mas não ia estragar o meu dia que por sinal, foi DIA OFICIAL de PESAGEM e ..........................

70,0 kgs cravados kkkkkkkkkkkkkkkk
(-0.600gr) desde a última semana ....

AF: Teve personal de manhã e a noite voltei pro aulão de Spinning, tem uma
vez por mês, todos os professores e tds os alunos e a aula é acompanhada pelo telão...
mtooooo animada ....... tiraram fotos, se eu achar alguma depois posto pra vcs verem...hehehe

E a noite depois do super aulão de spinning meu marido quis comer espetinho....
Pensei : Jaca na certa..! Mas não, bebi  1 copo de cerveja (arrependida) hahaha...e comi
meu espetinho (que ainda é de franbacon) mas antes sempre pedia um de queijo simples pra acompanhar huahuahua.........

Mas teve bom demais...Hoje q o bicho vai pegar....
Vou numa boate e a banda não me agrada mto hahahaha....e ter q passar a noite toda a água, nunca aconteceu, o que vcs sugerem?! Gosto de álcool, a turma q vou  é animada e só de pensar na vodka com suco me dá uma coisa .............. de vontade hahahaha.....

Mas amanhã conto qq aconteceu.....

Bjs e BOM FDS

E que venha os 68kgs,
pq hj cedo já vi os 69,9 kg hahahahaha



2/15 ...

Boa Tarde meninas....

PS.: Lembrando que sempre vou postar um dia depois, Ok?!

Então vamos ao dia de Ontem, quarta-feira dia De:
RALAR muitooo na academia, pq meu personal mal deixa eu tomar
minha águaaaaa aff...rs!

Acordei e me pesei (como faço todo santo dia) e lá estavam
71,0 kgs (lembrando que meu dia OFICIAL de pesagem é na sexta, então
não sei se vou publicar mais aqui sem ser sexta #bichamá) kkkkkkkkkkk

Tomei meu CDM de sempre que ainda (lembro dele qdo dou uma corridinha na esteira -aff)
Gente é muito complicado comer de manhã pra quem não tinha hábito, vcs não fazem idéia do sacrifício que está sendo pra mim, mas é necessário né?!

1 torrada integral com ponta de requeijão light e 1 fatia de peito peru defumado light
(Já comi duas torradas e não consigo, não desce....então vai só uma mesmo)
1/4 de copo de suco de uva light - kkkkkkkkk isso mesmo , metade da metade de um copo americano de suco, tb não desce bem (E isso tudo pq tomo o café 1HORA ANTES DE MALHAR ) kkkkkkkkkk
(Vou tirar foto amanhã pra vcs verem)
E tomo meu suplemento manipulado - q cá entre nós - não botei fé nenhuma =/

Na academia : 20 min intercalando caminhada/corrida
Série pra membros superiores
Esteira - 10 min caminhada/corrida
Série pra membros inferiores
Elíptico - 5min
Mais outra série q não lembro qq foi e finalizo com mais 5 elíptico !

Na volta tomei meu colágeno e de LM: 1 água de coco

ALM: Normal - como deve ser e foi! \o/

LT: Bicho pegou hehe comi bolacha de leite com café =/

Antes do SPINNING : 1 barra de cereal

JAN: Frango grelhado com salada E FIM....

Ufaaaaa.....escrevendo que a gente vê o qto de coisa msmo huahua

Vamos q vamos
\o/
Tô mtooooooo FELIZ, consegui correr hj os meus primeiros 2km diretos ...kkkkkkkkk
Amanhã falo mais sobre isso.....
Bjsssssssss

Contando os dias.... 1/15

Boa Tarde meninas...!!!
Tudo lindo por aqui?! hehehe....
Como passamos de FDS?!
Bem o meu foi a base de frituras e bebida alcoólica (#nemvermelhaeufico) em escrever isso...
mas fiz com a maior felicidade do mundo, pq tinha muitooo tempo que não me divertia tantoooo
na companhia de meu irmão, cunhada, marido e um amigo de longa data....Ou seja, foi bom e não me arrependo mesmo.....

Fotinha de sábado passado, tomando uma tequilinha de leve..\o/
Para nossaaa alegriaaaa kkkkkkkkk

Claro que a balança acusou uns kgs a mais , mas já tá quaseee voltando pro peso de sexta(que é o dia oficial de pesagem semanal aqui)....
E por falar em pesagem, vcs viram minha reguinha? hehehehe
 ............... 70,6kgs ...................

Nem lembro mais qdo me vi longe dessa casa dos 70kgs, mas vou me empenhar durante esses
15 dias que vou ter de HOJE até dia 10/04 que é o dia da nova avaliação com o personal....
E por falar em personal, tem arrancado meu 'coro' na academia....kkkkkkkkkkk
mas tô amando isso hehehe........

Tinha tanta coisa pra fala mas chega aqui me dá um branco e esqueço hahaha...
Mas que eu Tô feliz tá dando pra ver né...rs!

Ah, até semana passada não tinha seguido minha dieta do nutri esportivo a risca pq achava que tinha muitaaaa comida(#cabeçadegorda) e desde que comecei a seguir , consegui eliminar mais peso e as coisas estão fluindo bem...hehehe....
Então nessa contagem de 15 dias será com a dieta dele, e muitaaaa AF.....

Gente, minha cachorra me derrubou...kkkkkkkkk, levei maior tombo na rua enquanto fazia meu treino de corrida...rs, ainda bem q a rua era deserta e ninguém viu, mas meu cotovelo tá ralado, e uma dor insuportável na barriga/costelas (fui tentar parar ela q tava correndo e ela bateu bem na minha barriga , caí na hr no chão sem ar) rsrs....mas mesmo esfolada terminei meu percurso hehehe \o/

Bjs lindonas e vamos q vamos!!!

Oi gente.. ;) Desafio no ar....

Boa tardeee...
Tudo bem por aqui?!
Como passamos de fds?
Por aqui tudo no controle (quase, comi petit gateu - mas foi só essa derrapada no fds inteiro)...kkkkkkk
*-*

E mesmo com TPM, cólica e enxaqueca,e fds, na segunda a balança sorriu pra mim
=D não é lindoooo?!
Ah eu acho, basta empenhar que as coisas acontecem msm...nada vem de graça....
E o meu personal é bem carrasco, tô ralando , mas tô gostando muitoooo

*-*

Meninas, já estão sabendo da última?
hehehe
Desafio da Rô (Clica no link que vai direto)

O que mais me motivou a participar é que acaba UM dia antes do meu aniversário(20/04), e quero me dar de presente esse ano uns kgs a menos na balança (mas de verdade - não nakela lenga lenga do ano passado, ou melhor, dos anos passados - enfim....#vidaquesegue).

Não tem nda de regrinhas impossíveis, mto na boa de seguir mesmo,

Algumas metas durante o Desafio:

- Praticar exercícios físicos 4x na semana;
- Beber 2L de água por dia;
- Ingerir 2 xícaras de chá por dia (chá branco, verde, gengibre, canela, cavalinha);
- Trocar o pão branco/massas pela integral;
- Evitar o Açúcar branco;
- Ser fiel a suas metas!

Corre e faça sua inscriçãooo!

Meninas, falei que iria postar minhas medidas de antes e agora com a nova avaliação, mas
vou deixar pra postar mês que vem, pq como mudou de personal, o método de avaliação mudou também, enfim....#mudanças sempreeeeee! Pra melhor graças a Deus.....

O que posso adiantar é que tudo diminuiu nas medidas, e o peso que pega né, mas é aquele negócio, trocar gordura por músculos, então vamos em busca de baixar o % de gordura corporal que já tá bom demais...hehehe!

Bjs e vamos q vamos!!!!!!

Ahhhh, pra não perder o costume, Rumo aos 70kgs!

Tudo novo de novo =D

Boa Tarde gente...!
E aí como estamos?!
Por aqui tudo se encaixando (novamente) graças a Deus...
As vezes dá aquela balançada , mas nda de chutar o balde por aqui mais não...
Acho que já estourei minha cota rs....

*-*

Então que estava ali pensando no que escrever aqui e
hoje já são 14/03, MARÇO de 2012 já, vcs tem noção?
Eu tenho noção disso?!
Terminei o ano numa 'vibe' tão boa, eliminando peso no meu ritmo(lento-mas eliminando) e de repente...não mais que de repente - as coisas viram do avesso aqui...tô na mesma de 74-72 desde janeiro, onde já podia ter mandado pra bem longe essa porcaria de casa dos 70kgs que insiste em permanecer ...mas BASTA!

*-*

Comecei 2012 com planos pra no meu aniversário tá 'bem'-leiam(uns 66kg ) - o que não era nda de outro mundo já que tinha - DISSE - tinha 4 meses pra isso (totalmente possivel eliminar 6-8kgs em 4 meses de dedicação), mas infelizmente, mais um ano vou passar acima do peso, sem poder usar a roupa que eu quiser e akeles mesmos blá blá de sempre....
Mas não tô triste nem depressiva por conta disso não, pelo contrário...pq ao invés de me aceitar como estou, tomei as rédeas e estou fazendo alguma coisa pra melhorar...

Quemmm sabe no dia dos namorados não esteja com meus 65kgs - tudoo depende de mim!
E se não for 65 kg com certeza será menos do que hoje e um corpo melhor, do que o de agora!
E pra mim isso basta, sem contar auto-estima que a cada dia melhora mais, condicionamento físico entre outras coisitas mais.....

*-*

Troquei de personal, mais caro$ (3x por semana) , mas acho necessário por enquanto...faz toda diferença ter alguém no seu pé te ajudando, te apoiando, incentivando, acreditando em vc...
Diz ele que vai fazer de mim uma corredora, que levo jeito pra coisa hehe, fikei animada!

Qdo ele me mandar os dados da minha avaliação coloco aki pra vcs verem...
números horrorosos, mas necessários...!

*-*

Gatas, fiquem com Deus...
Tô indo pra aulinha de Spinning

Bjssssssssss e vamos q vamos

Chega de dormir é hora de ACORDAR !!!

Nesse exato momento, convido você a “ACORDAR”. A princípio você pode pensar “mas eu já estou acordado”, seja qual for o seu pensamento, permita-se ACORDAR.

Vou lhe fazer uma pergunta. Permita-se parar e pensar durante um minuto.
Quando digo a palavra “Acordar”, o que vem a sua mente?

Pense no que isso pode representar na sua vida hoje.

Perguntei para algumas pessoas o que representava a palavra “Acordar”. Obtive estas respostas: Abrir os olhos; Ficar esperto; Perceber; Despertar; Eu na minha cama; Uma coisa boa; Levantar; Preguiça; Mau humor; Enxergar o que não estou vendo; Chacoalhar; Despertar para uma nova coisa; Começar um dia novo; Renovado; Após um sono; Cumprir minhas tarefas; Entrar em algo novo.

Como esperado, percebemos que “Acordar” tem diferentes significados e representações na vida de diferentes pessoas, pois cada ser humano é único.

Desafie-se a inverter a ordem das sílabas da palavra “ACORDAR” e encontrar um novo significado.

Provavelmente o resultado será “DAR COR A…”

Pergunto para você agora. Quando você acorda, você dá cor ao quê?

Seja você um executivo, um líder, um estudante, um aposentado, seja você quem for, quando acordar dedique alguns minutos para pensar ao quê você quer dar cor no seu dia, pense num objetivo que quer alcançar, numa tarefa que deseja realizar, em algo que pretende melhorar no seu trabalho, algo diferente que anseia experimentar, mas ao “Acordar” sempre “De cor a alguma coisa”, quando você sabe o que quer e aonde quer chegar, você tem grande chance de conseguir.

E quando chegar ao fim do dia, antes de dormir, pare e reflita sobre como foi o seu dia e responda algumas perguntas:

O que aprendi hoje?

Consegui atingir os meus objetivos? Se não, o que preciso fazer para atingi-los?

Colori meu dia com o que foi proposto quando acordei?

E sempre comemore os resultados alcançados, mesmo não sendo o esperado. Comemore o seu aprendizado.

Há um ditado popular que diz “Se você fizer o que sempre fez, obterá sempre os mesmos resultados”. Caso você não esteja conseguindo o que deseja, faça algo diferente. Utilize uma nova estratégia, crie uma nova receita para o seu doce da vida e desenvolva uma nova forma de desfrutar as maravilhas de viver.

Lembre-se:

Acordar é uma jornada, não um destino.

Felicidade, liderança, sucesso, alegria e amor são jornadas, não destinos.

A comemoração é uma prazerosa jornada, não um destino.

O seu destino é sua responsabilidade, não do outro.

A jornada continua, e está em suas mãos.

Chega de dormir, vamos ACORDAR.

(retirado DAQUI )

 

Bom fds!

O que falta? Feliz dia da Mulher...

Bom dia meninas....

Feliz DIA INTERNACIONAL DA MULHER pra todas minhas amigas que sempre me visitam, sempre dispensam um tempo de vcs pra me dar uma palavra de conforto , bronca, elogios, enfim..sempre estiveram comigo, e tb as novas amigas que estão chegando no pedaço, sejam muito bem vindas e sintam-se abraçadas também!

*-*

Então meninas, amanhã já vai fazer 1 mês que estou de volta na academia, pq de verdade - verdadeira, tá faltando empenho da parte que vos escreve e isso tem refletido na balança e andei desanima e mtooo mas mto desmotivada essa semana que nem dei as caras lá ;(

Alimentação também não tenho sido correta nas minhas escolhas, sempre acabo permitindo uma coisinha aki outra ali, e assim , sabe quando vou atingir meu objetivo né?: Dia de São Nunca....

Tô que nem esse burrinho aí, triste..kkkkkk cabisbaixo, sem ânimo pra nada mesmo...

E o pior ainda não contei hahaha(não há nda tãoo ruim q não possa piorar né?!) Meu personal que é meu amigo de adolescência, não vai poder me dar aula mais, e o preço q ele fazia pra mim era praticamente dado, agora vou ter que pagar o valor de verdade que é caro pra daná né hehehe...e ainda sem conhecer o profissional, mas enfim....vamos q vamos, que uma hora vai!

Amigas que pagam personal qto vcs pagam por ai?!Só pra eu ter uma ideia do preço daqui...

senão vou desistir disso tb, sem contar que ainda não marquei meu 'retorno' no nutri esportivo pq achei a dieta dele mtooo calórica kkkkkkkkkkkkkkkkkk.......

Tô noiada hj, desculpem o desabafo...

Amanhã tem avaliação, #medooo

Bjs