MEU PROGRESSO.....DEVAGAR E SEMPRE!!!

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

1º Dia...

...do retorno na RA e tb na AF...
Afinal estava deixando a desejar até na academia, coisa que não se via por aqui...hehehe
mas agora VAI de verdade verdadeira pq eu quero que VÁ...

"Vc não precisa ir rápido, VC só precisa ir..."

E assim eu vou...Um dia de cada vez...Matando um leão por dia...e no final
terei um monteee de dias perfeitos (cê vai ver...hehe)

Ontem tentei tirar foto de toda alimentação minha mas acabei esquecendo
do LT2, mas o saldo foi mega bom....

E hoje vai ser também pq só depende de mim...

AF - 1hr de caminhada/corrida esteira

+ 1hr de spinning

RA - Segue as fotos...
Suco verde c/ 1/2 maçã

Iogurte zero c/ 1 cs de chia

2 cs de feijão +  polenta + 2 fatias queijo minas + 2 cs de chuchu + 1 pedacinho de frango...

Meu sagrado CHÁ de todos os dias - tomo uma caneca dessa no meio da manhã tb...

1 barrinha

LT2: 1cs de whey + 300ml suco clight + 1 fatia de peito peru + 1 cenoura crua(q não comi pq eskeci)

2 fatias peito peru + 2 fatias queijo minas + 2 claras de ovo cozida + salada de tomate e cenoura
RA - Segue as fotos...
Vou seguir minha dieta que meu nutri me passou...só o CDM q foi fraco pq não ia malhar de manhã...!

** Do programa -10kg em 100 dias...
Tenho q eliminar 0,100gr por dia pra no final dos 10 dias ver -1kg né...
De ontem pra hoje já se foram -1,2kg \o/\o/\o/....
Claro q foi líquido tb, mas tenho certeza q dia 28dia da pesagem vou ter eliminado mto mais q esse 1kg hehehe é só manter o foco....só depende de mim.....

Bjs e vamos q vamos!!!!!!!
Rumo ao 2º dia....
Rumo aos 69kg...

3 comentários:

Carla Renata Galassi (A Teimosa) disse...

Lindeza.. super parabéns pela disciplina e pela eliminação.. bóra no foco de um dia por vez ke a coisa rende..rs.. bjokas e sucesso sempre

AMANDO SER QUEM SOU disse...

O negócio é manter o foco que o resultado vem né!!! Adorei a frase: não precisa ir rápido, precisa é ir... nuss caiu aqui como uma pedrada kkkkk estou bem focada desta vez, já são dois dias fazendo certo sem grandes sacrificios... lógico que tem hora que o bicho pega um pouco, mas nada grave ainda rsrsrsrsr ai Val, quero muito conseguir... esta batalha já vai se estendendo a tanto tempo... mas agora ela será meu foco principal, já que os outros planos estão mais ou menos encaminhados...
bjo

ivana. disse...

Muito bem !