MEU PROGRESSO.....DEVAGAR E SEMPRE!!!

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Dia de Pesagem... + FDS sem Jacar...vamo?!

Bom dia meninas !!!!!!!!!!
Tudo bem por aqui?!
Comigo tudo na santa paz....
*-*
Sexta-feira já???!!!!!!!
Tá passando rápido demais da conta .....
E não podemos(e nem devemos) ficar parados, vendo a vida passar por nós, não é mesmo?!
*-*
PRECISO me manter na linha hahaha
Isso significa: ficar pelo menos 1 diazinho sem deslize, isso mesmo, não consigo terminar o dia
100% sempre penso, 'ah, já fiz tudo certo até agora, posso comer isso' , mas nãoOOOoo!

Tinha pensado em ficar pelo menos 7 dias na linha, mas pra mim, aindaaa é muito tempo(kivergonhadizerisso), então pelo menos, passar 2 dias na linha, e ainda por cima Sáb e Dom...
Será que consigo?!?

Tenho que me policiar mais....E vou sim, voltar a ler pela milésima vez o livro Pense Magro...!
Confesso que tenho preguiça de certas tarefas, mas se vai me ajudar mais pra frente, vale o esforço!

Mass falando da pesagem:

Peso anterior: 69,8kg
Peso atual: 69,5kg
ELIMINADO: -0,300gr

Gente tá uma vergonha isso, sériio mesmoooo!!!!!!!!!!!!!

Hoje faz EXATOS 21 dias que estou "Rumo aos 68kgs"....
Em semanas, já são 3, isso é mtooo desmotivante , confesso....

Masssssssssss vida que segue né?!!!

Então, RUMO aos 68kg....
Bjs e vamos que vamos!!!!!!!!!!

Treino hoje:
>Quase 6km correndo/andando - tô sentindo umas pontadas no quadril, do lado esquerdo...e tive que andar um pouco.... =/
> Musculação pra pernasss.....

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Vários assuntos...sem saber por onde começar...!


Bom dia minhas lindas...
Tudo bem por aí?!
Aqui...tudo se ajeitando...do jeito que dá haha
*-*
Meninas, deixa eu contar....

Lembram do nutri esportivo , que fui em JANEIRO(aff-claro q não vão lembrar né, nem eu lembrava direito rsrs), mas então voltei nele essa semana...e levei mais um ralinha de brinde, pq o do meu personal só lembro depois que já mandei pra dentro um monteee de porcariadaaaa - leia-se: calorias vazias!!

Então que falei pra ele da minha dificuldade em comer após o treino (mtaa coisa pra minha cabeça de gorda)..e com medo de engordar reduzo pra menos da metade e por aí vai e o resultado é aquele que nós já sabemos: se eu não comer direito, não vou emagrecer....vou ficar como tô (ESTACIONADA) pq meninas, já tem quase um mês que meu peso não abaixa, tô com 69,8 até vi os 69.4 , mas não entra de jeito nenhum nos 68, 9 q seja......

Mas enfim, ele ainda não enviou o novo cardápio, mas jurooo pra vcs que são minhas amigas e que me entendem, tô pensando em tudo qto é dieta louca até esse cardapio chegar, tipo aquela história 'só pra dar um susto no metabolismo' depois sigo direitinho - MENTIRA eu não faço isso, fico nessa de dar choque, susto , o que for, não encaro a dieta dele de forma séria, pronto falei!

E quem sai prejudicada : Eu , somente eu ....pq além de não emagrecer mais, meu esforço na academia tá servindo só pra melhorar condicionamento e nda na queima de gordura...!

Não é fácil, não mesmo, queria mto q na dieta dele tivesse pouca comida, low carb, coisas desse tipo...Mas é como minha prima(que foi comigo e entrou no consultorio e questionou várias coisas hehehe) disse:
Valéria, come, come e come....! E esquece a balança (né Monikinha hahaha), mas genteeeeeee não consigo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E por falar em prima, mais uma vez , vi que tenho tudo nas mãos e não estou dando valor, pq ela acabou de ter nenê, estamos pesando praticamente a mesma coisa, nossa adolescência vivemos em busca de emagrecer, mas com uma diferença: ELA CONSEGUIU, e ela era bemm mais gordinha do que eu....e engravidou com um corpão , então ela disse que eu tenho tudo q ela queria: Academia(ela não pode pq não tem com quem deixar a nenê) e eu tenho o tempo todo do mundo pra ir a hora que eu quiser malhar - e hoje pra variar ainda não fui, devo ir só pro spinning a noite...
Personal + Nutricionista esportivo ,


Tô ou não com a faca e o queijo nas mãos?!?!!!!


Fui lembrar aqui , qts dias consegui ficar na linha e não passo do 2º, hoje mesmo queria iniciar minha contagem, mas já acordei e tomei coca , comi chocolate e tô como maior peso na consciência...Pq q não fui pra academia ao invés disso...?

Mas não quero nem vou mais ficar me lamentando não...
porque os dias estão passando, niver do marido chegando(dia dos namorados), 'provável viagem pra praia em agosto' e acho sim que até lá da pra reverter esse quadro....rs! Ou não?

Bom, só vou saber se tentar né...?

Amanhã tem pesagem , e vou fazer desse resto de dia o melhor da semana hahahaha (kivergonha), melhor do que continuar comendo porcarias sem necessidade!

*** Queria opinião de vcs: qual vcs me 'aconselham' a ficar sem - Cerveja ou Refrigerante?!?
Teria que ser os dois né...tb acho...mas tenho q começar devagar, nos prós e contras....
Bebo mais refrigerante(e com  mais frequência) do que a Cerveja, q bebo vez ou outra e não bebo até cair hahahaha, me ajudem aí com opiniões, sim?!

Bjssssssss e vamos que vamos!

sexta-feira, 18 de maio de 2012

..Dia de Pesagem + continuaçãooo do desabafo..aff


Bom dia, pessoas lindas do meu viver....
Tudo bem por aqui?
Espero que TODAS tenham tido uma semana melhor do que a minha ... =/

Hoje dia OFICIAL de pesagem né?!
É pois é.... e faz exatos 7 dias que fiz minha avaliação na academia e
tive a triste(oufelizpqtôtrocandogordurapormusculos) constatação de que ENGORDEI....
tá não foram kgs, mas mesmo assim, eu posso fazer melhor do que estou fazendo....e eu não estou me ajudando...! Estou me sabotando de verdade, como se emagrecer fosse 'qualquer coisa' pra mim, e realmente não é bem assim....

Peso anterior: 69,3kg
Peso atual: 69,8kg
Eliminado: Nadaaa (+0,500gr)!!!!!!

Então que, no dia da avaliação com meu personal, ele conversando comigo, foi que realmente, eu vi o quão burra tô sendo....literalmente fui e estou sendo uma anta de kichute, pq hj , msm vendo que engordei, ainda assim não criei vergonha na cara pra seguir a RA direito...já comi 3 pedaços de bolo com café... =/

Mas voltando na minha conversa com meu personal e ele falando q msm eu tendo engordado 100gr em um mÊs, eu fui bem no resto da avaliação e coisa e tal...mas gente na boa...
Eu poderia ter eliminado fácil uns 3kg pelo menos....
Olha só:

De seg a sex : vou pra academia de manhã ( a pé = 40min ida e volta),
Fico 1hr ralando com personal - corrida na rua, 3km, 5km...corrida na esteira,
eliptico, musculação, e depois ainda volto a pé...

A noite mais 40min até a academia , faço spinning, e volto a pé de novo...

E nos finais de semana sempre tem uma caminhada/corrida com meu dog, enfim...não fico parada!
Mas a boca tá nervosaaa demais hehe
(Ps.: Claro q tô passando uns bocados pessoais, mas não quero entrar em detalhes...senão eu choro :(

MASSSS, então, ta forte meu treino sim, oq tá fraco é a parte mais importante : EU e minha determinação e força de vontade....

Aí chego em casa e como o q tiver pela frente, não penso nos meus esforços dia-a-dia... e isso me deixa triste demaisss da conta......
Sem contar no dinheirão q tô investindo nisso tudo tb...

Por isso que MAIS UMA VEZ, vou me dar uma chance, sei lá q q eu vou arrumar...
Só sei que até dia 10 de junho, vou ter emagrecido no mín 3kgs, \o/ palavra de escoteira \o/

Desculpem pelo desabafo(mais um), mas são vcs que me aguentam, e principalmente me entendem mais do que eu mesma até....

Vcs são demais, e valeu também por cada recadinho me parabenizando pela corrida, realmente foi
uma superação (dasmuitasquevirão)!

Bjs e bom fds ,e vamos q vamos!!!

terça-feira, 15 de maio de 2012

Minha estréia na corrida de rua \o/ + Desabafozinho rsrs!

BOA TARDE minhas queridas amigas!
Tudo bem por aqui?!
Friozinho aí no lar de vcs?!
Nossaaa aqui tá viu e chovendo hj dia todo, nem fui na academia de manhã...
mas a noite tenho spinning e nãooo posso faltar...
*_*

Masss, enfim, venho aqui mostrar e contar pra vcs como foi minha experiência de
correr na rua e SIM, corri o percurso todo de 5km, achei que nos 3km ia ter que dar uma
andadinha de uns 30s, mas nãooo, fui diretão e sozinha hehehe....(meu marido foi pra me acompanhar mas saiu na minha frente pq precisava dar umas passadas mais rápidas), e faltando 1,5km meu personal veio me encontrar e terminamos a prova juntos, com direito a sprint de 13km/h nos últimos 300metros....
Achei que iria dar um treco, e rolar pista a fora kkkkkkkkkkkk, mas não fui e fiz bonito, viu?

5km em 33:26 min, e fiquei em 20º lugar na minha categoria....

Meninas sabe o que isso significa , esse tempo, pra mim que tô correndo mesmo na rua tem 1 mês ( e detalhe corria os 3km só) , e tiveram gurias lá que treinam o ano inteiro e fizeram em 28 , 30min....
Olhando elas que são atletas mesmooo, e olhando pra mim que estou engatinhando nessa vida de respirar saúde e fazer em 33 min pra mim foi a glóriaaaa !
Chega de falar e vamos as fotos hehehe(desconsiderem a cara de mortaaaaaa =/




*-*
Agora sobre o 'pequeno' desabafo, olhando minhas fotos encontrei um Antes x Durante e HOJE estou exatamente com os mesmos 70kg e alguma coisa...Ou seja, me vi andando em círculos e só irei sair do lugar se 'tentar' outra forma, sei que estou no caminho e que só não engordei mais por conta da AF, mas só isso não vai me ajudar a chegar aos 58kg, e ainda tem mais, tive minha 3ª avaliação, e no mês de abril não emagreci nadinha de nada, pelo contrário, aumentei 100gr, mas em compensação baixei % gordura e aumentei massa magra (menoss mal né) =/
*-*
Portanto (a partir de AGORA) pois estou bem down, acabei de comer um balde de pipoca, comi 2 pct de belvita + 2 copos de leite com mtooo toddy, almocei macarronada caprichada, e ainda chupei 2 picolés tipo skimo, o dia de ontem posso esquecer? Foi pior aindaaaaa =/

Juro que não sei pq faço isso comigo, não quero mais ser assim, de verdadeee :(

Então começo agora a me cuidar e regrar minha alimentação e vamos ver no que vai dar...

Bjs e vamos q vamos....!

terça-feira, 8 de maio de 2012

De ex-sedentária a ponto de realizar minha 1ª corrida de rua...!

Bom dia meninas....
Tudo bem com vcs?!
Queria antes agradecer de coraçãoo o carinho de vcs sobre meu
post passado, vcs são DEMAIS....\o/

E é isso que me motiva a cada dia ir mais longe....de nunca desistir...caio sim, mtas vezes, masss
sempre 'tento' me reerguer, e assim vou indo né....

*-*

Mas hoje quero falar de uma coisa que pra mim sempre foi uma 'coisa' inatingível....
eu correndo \o/
Tentei achar aqui nos arquivos qdo consegui correr pela primeira vez sem achar q iria morrer, mas minha net tá mto lenta...então antes q eu peca tudo, deixa eu contar o que eu lembro msm....

Lembro de quando tentei correr(leia-se trotar) pela 1ªvez, ano passado...achei q iria morrer, mal conseguia os 30segundos...e até dar 1 minuto então....nuncaa chegava esses tão longos 60s.
(Sim pq no começo li q tínhamos q andar 2-3min e correr 1 e assim ir diminuindo até vc estar correndo totalmente) E isso nunca aconteceu comigo ano passado e desisti de correr....

Daí que esse ano invento de novo de querer correr, pq vejo inspirações maravilhosas aki na blogosfera, e de verdade verdadeira, é(era) um sonho pra mim...achava lindo akele povão no calçadão correndo e alguns andando(eu inclusive), mas no meu íntimo sempre dizia 'QUE UM DIA VOU CORRER ASSIM TB'.....

E desde março tenho tidos excelentes avanços...rs!
Os primeiros 5min correndo direto \o/ comemorei demaisss....haha
Os primeiros 10min correndo diretãoo, quase caindo mas comemorei mais ainda \o/\o/
Até que chegou os primeiros 15min direto, ah ali vi q sou capaz e me arrisquei a ir pra rua(sozinhaaa) mas fui e disse pra mim mesmo que iria fazer os mesmos 15min q tinha feito na esteira, mas agora na rua...que pra mim é difícil demaissss ainda, mas não impossível...Fui lá e fiz 20min direto....mas como não tenho esses trecos que marcam km/h(e aproveito q se alguem tiver um e puder dá dicas de marca e etc...) achava q demorava demais pra dar os 20min, e perguntei pro meu personal como q eu faço pra entrar num ritmo BOM que não morra tanto, mas que SIM, eu consiga terminar meu percurso!

E desde esse dia estamos correndo na rua e meninasss, FOI a melhor coisa que fiz pra mim
Corri os primeiros 3km na rua, com velocidade média de 9.9km/h
E semana passada corri meus primeiros 5 km  na rua e fiz em 34min e alguns segundos.....
E sábado que vem me inscrevi no Circuito de corrida da CAIXA, e tô mtooo empolgada...

Enfim, só quem passa por isso, de avançar 1 min a mais na esteira, sabe do que estou falando e sentindo nesse momento....
Por isso q digo meninas, corram!!!!!!!!

Bjs e vamos q vamos....
(visitinhas atrasadas, mas eu chego aí, ok?!)

sábado, 5 de maio de 2012

Antes e Durante + Me reerguendo...

Bom dia meninas !!!!!!!
Tudo bem com vcs?!
E o fds? Já se programaram para não jacar?!
Confesso q estou pensando nisso desde ontem e ESPERO msm, chegar na segunda-feira com a sensação de dever cumprido....!
Mas enfim, não vou me vangloriar antes da hora , pq vai que dá zica né? hahaha

*-*

Meninas ia falar hoje sobre minha evolução na corrida e tal, mas vou deixar pra outro post,
porque ontem revendo umas fotos do meu aniversário do ano passado, me deu um UP e mais
vontade ainda de continuar de onde caí(leia-se caindo né, parece q não tenho forças pra parar de comer mais) Masss , vamos firmes né?!

Entãooo, dá pra notar uma melhora significativa nénaum?!!!
E olha q em 2011 já tinha emagrecido uns 5 kgs antes dessa foto..!E msm assim com 80kg recebi mts elogios(ouseria pq era meu níver) , enfim...o q realmente importa é que passei o meu aniversário de 2012 BEM melhor comigo mesma, e tenho certeza q vou celebrar meus 30 anos ano que vem MUITO , mas MUITOOOOOOOOOO BEMMMMMM MELHOR !!!!!!!! hehehe

Mais uma agora de corpo (meiointeiro) pq vcs sabem né....nada de foto de corpo inteiro qdo se está com quase 25kg a mais... =/


Tô ou não parecendo uma gestante ????????? hahaha......
Mas vamos mudar isso!!!!

*-*
Olhando minhas datas aqui no blog vi que tem praticamente 1 MÊS que estou empacada nos 70kg, pois vi a casinha dos 69,9kg no começo de abril e até hoje (graçasadeus) voltei pra ela, pois até os 73 eu vi esse mês de abril, por isso quero desejo profundamente que MAIO seja bem melhor q ABRIL....e já está sendo!!!!

E aí bora recomeçar de onde paramos?! A caminhada ainda é loooonga mas eu chego lá!

Bjs e vamos q vamos....
Rumo aos 68kgs !!!!!

quarta-feira, 2 de maio de 2012

Então que se passaram mts dias....+ Avaliação Academia !!

Boa Tarde meninas!
Ando sumida né? Confesso q não sei pq...haha, ou seria uma mistura de sentimentos que estão me abalando, aliás, me abalaram...pq não estou disposta mesmo a perder TUDO que conquistei até aqui...
Entãoooo, estou (RE)recomeçando...
Preciso ser mais criteriosa qto a minha alimentação , pq na AF tô 100%....mas só uma coisa ou outra não resolve, tem que caminhar os dois juntos!

RA + AF = EMAGRECIMENTO
(pelo menos o meu só funciona assim)....

Entãoooo VIDA QUE SEGUE....Aonde parei mesmo?!

Resultados da minha 2ª AVALIAÇÃO com o personal...

Foi expetacular, como ele mesmo disse - perdi gordura e ganhei 160gr de músculo \o/, mas daí que depois desse dia as coisas desandaram por aqui e fiquei sem rumo as 2 semanas seguintes...então,não estou muito confiante pra próxima avaliação, mtooo triste pensar que perdi um mês, mas não posso ficar presa nisso né?! Tô torcendo pra ao menos manter o meu peso =/

 Bom acho que era isso pra HOJE, hehe....dia 22/05 tenho consulta com nutri, entãoooo até lá pretendo me manter na linha.....serão 20 dias divididos em 10 pq assim não fica mtooo longe hehe....

Hoje 1/10 está indo muito bem até agora:
*CDM 2 fatias de blanquet peru + 1/3 suco uva light
*LM: 1 iogurte 0% gordura
*ALM: Sopa de agrião + salada + 2 almondegas + 1 ftia abacaxi
*LT: água de coco + 1 mexerica
*JAN: ainda não sei, mas será sem carbo!!

*-*

Copiei essa frase do blog da Patricia Rocha (adoro o jeito como ela escreve -rs)

"Que Maio me traga todos os sorrisos que abril me roubou. Que venha com bons ventos que me traga sorte e amor, que não me deixe sofrer por favor. Que esse mês tudo dê certo."


Caio F.Abreu



E Vamos que vamos!!!!!!!!!