3º Dia + metade da semana...

...Meninas já é quarta-feira....
Q q isso, tá voando a semana,,,

Então meninas meu 3ºdia foi 100% na AF
vou confessar q rolou uma preguicinha de ir no spinning a noite mas FUI....
Meu corpo tá todo dolorido do treino de ontem...
mas posso dizer? ADOROOO essa dorzinha boa...hehehe

Na alimentação foi boa, uns 90% pq esqueci de cozinhar feijão pro almoço
e aí improvisei um falso strogonoff de frango com molho branco e arroz...
(não podeee )

Mas o restante foi 10...!

Ah não rola mais essas fotos, dá trabalho demais... :(
sorry...

Rumo aos 69kgs...

Vamos q vamos

2º Dia... + foi tenso!!

...Sim sim...
2 dias com RA e AF 100%...
Mto bom sentir de volta aquela força de vontade, determinação de chegar lá....

Pensam que é fácil? Basta decidir fazer e pronto? nananinanãoo...
Hoje mesmo matei não só um ,  mas dois leões hehehe
Porque foi tenso a coisa por lá....

Já vai fazer 1 ano que estou na academia com personal e spinning a noite e como já disse aqui as coisas não fluiram como imaginava que seria...foi mto bom, claro pq ganhei condicionamento e vi sim algumas 'discretas' mudanças no meu corpo, mas nda que faça ÓHHH, como ela emagreceu, ou ÓHHH como ela tá com corpo bonito nadica disso....enfim, e acho q foi isso que fez eu desanimar um pouco e levar as coisas meio q nas coxas msm.....Mas hoje, qdo fui ter treino com meu personal, pensei que ia chorar...gente mtoo ruim ver q mal consigo correr 5 min diretos(pra quem correu 5km sem andar em 33min) isso hoje de não me aguentar com os 5 me fez querer descer da esteira e entregar os pontos...
mas fui...daí ele me inventa um circuito, que eu juro pra vocÊs foi a pior sensação da minha vida, senti tanta raiva de mim, de não dar conta das coisas, de fazer tudo quase morrendo....quase que chorei msm... :(

Por isso meninas não abandonem o barco no meio da tempestade, pq é muito dificil e doloroso voltar ao prumo....mas isso claro, não vai fazer eu desistir e nunca mais aparecer na academia(coisa q me passou hj pela cabeça qdo vi o qto tô ' fraquinha' pra coisas...hahahaha.....) mas dou minha palavra que vou recuperar meu fôlego e vou correr 10km no meu aniversário (assunto pra outro post)...

Tirando isso, o dia foi bom...hehehe

AF: 1hr de circuito intenso(manhã)

Antes do treino - 1 torrada com geléia + 1/2 fatia peito peru + suco
PS.: Como fui treinar mais tarde hj acordei e tomei 1 copo de leite com toddy -aff

1/2 barra antes de ir pro treino e + 1/2 barra depois pq foi froid a coisa...kkkkkkkkk

+ 3km esteira(corrida/caminhada) - antes do spinning a noite
 + 1 hr de spinning

RA - Ok..!

Chá da manhã

Almoço : 1 e 1/2 bife grelhado + salada + chuchu + feijão

Lt : iogurte c/ chia

LT2: suco c/whey + queijo + 1 fatia peito peru + 1 cenoura crua

Janta: 1 file frango + salada + 2 fatias queijo + 1 fatia presunto

E por hoje foi só isso tudoo kkkkkkkkkk

E amanhã tem mais...ah tem...
metadinha da semana vem chegandooo

1º Dia...

...do retorno na RA e tb na AF...
Afinal estava deixando a desejar até na academia, coisa que não se via por aqui...hehehe
mas agora VAI de verdade verdadeira pq eu quero que VÁ...

"Vc não precisa ir rápido, VC só precisa ir..."

E assim eu vou...Um dia de cada vez...Matando um leão por dia...e no final
terei um monteee de dias perfeitos (cê vai ver...hehe)

Ontem tentei tirar foto de toda alimentação minha mas acabei esquecendo
do LT2, mas o saldo foi mega bom....

E hoje vai ser também pq só depende de mim...

AF - 1hr de caminhada/corrida esteira

+ 1hr de spinning

RA - Segue as fotos...

Suco verde c/ 1/2 maçã

Iogurte zero c/ 1 cs de chia

2 cs de feijão +  polenta + 2 fatias queijo minas + 2 cs de chuchu + 1 pedacinho de frango...

Meu sagrado CHÁ de todos os dias - tomo uma caneca dessa no meio da manhã tb...

1 barrinha

LT2: 1cs de whey + 300ml suco clight + 1 fatia de peito peru + 1 cenoura crua(q não comi pq eskeci)

2 fatias peito peru + 2 fatias queijo minas + 2 claras de ovo cozida + salada de tomate e cenoura

RA - Segue as fotos...
Vou seguir minha dieta que meu nutri me passou...só o CDM q foi fraco pq não ia malhar de manhã...!

** Do programa -10kg em 100 dias...
Tenho q eliminar 0,100gr por dia pra no final dos 10 dias ver -1kg né...
De ontem pra hoje já se foram -1,2kg \o/\o/\o/....
Claro q foi líquido tb, mas tenho certeza q dia 28dia da pesagem vou ter eliminado mto mais q esse 1kg hehehe é só manter o foco....só depende de mim.....

Bjs e vamos q vamos!!!!!!!
Rumo ao 2º dia....
Rumo aos 69kg...

Tá bom, Feliz 2013...

....Acho isso a cara da preguiça, mas infelizmente é o que temos
pra hoje( ou felizmente né, pq poderia deixar pra desejar Feliz 2013, depois da Páscoa,
Aniversários e etc e tal...)

Enfim, esse fds mta coisa aconteceu na minha cabeça...fui do céu ao inferno em dois tempos...
mas até q foi bom...Pq me fez repensar minha vida, minhas conquistas enfim...o que tenho
feito da minha VIDA....

E cheguei a conclusão que, fiz sim muita coisa, mas que existem outras tantas a serem feitas....

Tenho esse blog há mais ou menos 5 anos, ainda estava na facul e na época minha meta era chegar aos 58kg na formatura, coisa que não aconteceu...daí casei, engordei e cheguei aos 86kgs ....!!!
Aham, quase NOVENTA quilos....e de lá pra cá tô na luta pra chegar nos tãooo sonhados 58kgs...

De 86 pra 58 tinha que emagrecer 1kg 28 vezes....
e terminei 2012 com 64,5kg meu menor peso até então nos últimos 5-6 anos....

Achei que tava por cima da carne seca e me lasquei...hahaha
Estou hoje com 70,7kg
Foi tenso ouvir no carnaval pessoas que em menos de 2 meses atrás me elogiavam, que estava bom o corpo que eu tava, que eu ia sumir se emagrecesse mais e bla bla....me dizendo : Tá engordando de novo né...?!"

Enfim, o que quero com esse post...Não me crucificar por ter quase chegado aos 60kg e que dali pros 58 era um pulo, mas sim ver o quanto já caminhei até aqui....e o quanto ainda tenho que caminhar...
Mas ver q já não sou mais uma pessoa obesa, que mal conseguia subir dois lances de escada...
hoje se 'deixar' corro 5km ...!

Ver que já mandei pro espaço mais de 15kgs É sim gratificante demais....
E o que resta de hoje até minha meta de 58kg ainda são mais de 12kgs...e vou ter que eliminar
12 vezes 1kg até me sentir bem comigo mesma....

Ki sorriso amarelo era esse da esquerda(2010), 'kis' coxas eram essas????
Dia de sol escaldante e eu de blusa pra esconder minhas 'formas'...kkkkkk
mas na verdade meu sorriso dizia tudo e mais um pouco....

E agora mesmo com uns kgs recuperados com as festas de fim de ano, o sirriso era outro...É outro..!
E sei que pode melhorar mais ainda....

Bjs e vamos que vamos....

** Programa -10kg em 100 dias**

http://euprecisoemagreceragora.blogspot.com.br/2013/02/10-kg-em-100-dias.html

Então é isso hoje começa o programa...
Início: 18/02 = 70,7kg
Final: 28/05 = 60kg(assim esperoooo) hahahaha

Meta: -1kg em 10 dias.... \o/

Tô tirando foto do meu dia...e espero postar aki (vai q ajuda, né?)
Bjusssssssssssss

E chegou mais um FDS...

Olá meninas...
Bom dia pra vcs...
Como tem passado a semana?
Pra vcs o ano tb só com começa na quarta-feira de cinzas...?
É, por aqui começou, mas confesso tem sido difícil voltar a cabeça pra isso...
Mas vamos q vamos...pq quem pode fazer  alguma  coisa por mim é só eu mesma...

*-*

Tô devendo um monte de visitas, minha net não tá colaborando...
Qdo abro as páginas do blog de vcs , minha net trava e cai....
Vou ter q responder aos pouquinhos...

Meninas lembram da corrida (aliás minha 1ª corrida de rua) ano passado...
Então dia 11/05 tem de novo....por isso preciso literalmente correr atrás ...
pra fazer um tempo bom...

*-*

Acho que é isso...tô bad msm...
enxaqueca, desmotivada, sensação estranha
mas tô viva e preciso encarar de frente essa fase ruim q venho
passando...

Força pra nós e vamos q vamos....
Bjsssssssssss

...Como assim, + 5kg?!!??...

Bom dia gente...
Tudo bem por aqui?
Um mês sem dar as caras, mas tô aki sempre....

Então que meu final de ano foi maravilhoso, e recebi tantos elogios que 'achei' que tava tudo
muitoo certo e muitoo bom pra mim e simplesmente 'apertei o OFF' da dieta esses dias ...

E o resultado..?
+ 5kg e algumas gramas em um mês e pouco...
:(

Aí tá tentava retomar mas sempre arrumava as mesmas desculpas de antes e assim estava até ontem...hoje ...pq quero viver um dia de cada vez e em tudo na minha vida....!

Em breve terei novidades pra vcs....
Tô tentando virar artesã hehehe e tô encantada com o mundo dos feltros e tecidinhos fofos....hehehe
Deus abençõe minhas mãozinhas pra isso....

Então meninas...bora correr atrás do preju?
Faço 3.0 esse ano, precisamente em abril e quero estar bemm melhor do que ano passado heim...

Vamos q vamos!!!!!!!!!!!