Boa Tarde meninas....
PS.: Lembrando que sempre vou postar um dia depois, Ok?!
Então vamos ao dia de Ontem, quarta-feira dia De:
RALAR muitooo na academia, pq meu personal mal deixa eu tomar
minha águaaaaa aff...rs!
Acordei e me pesei (como faço todo santo dia) e lá estavam
71,0 kgs (lembrando que meu dia OFICIAL de pesagem é na sexta, então
não sei se vou publicar mais aqui sem ser sexta #bichamá) kkkkkkkkkkk
Tomei meu CDM de sempre que ainda (lembro dele qdo dou uma corridinha na esteira -aff)
Gente é muito complicado comer de manhã pra quem não tinha hábito, vcs não fazem idéia do sacrifício que está sendo pra mim, mas é necessário né?!
1 torrada integral com ponta de requeijão light e 1 fatia de peito peru defumado light
(Já comi duas torradas e não consigo, não desce....então vai só uma mesmo)
1/4 de copo de suco de uva light - kkkkkkkkk isso mesmo , metade da metade de um copo americano de suco, tb não desce bem (E isso tudo pq tomo o café 1HORA ANTES DE MALHAR ) kkkkkkkkkk
(Vou tirar foto amanhã pra vcs verem)
E tomo meu suplemento manipulado - q cá entre nós - não botei fé nenhuma =/
Na academia : 20 min intercalando caminhada/corrida
Série pra membros superiores
Esteira - 10 min caminhada/corrida
Série pra membros inferiores
Elíptico - 5min
Mais outra série q não lembro qq foi e finalizo com mais 5 elíptico !
Na volta tomei meu colágeno e de LM: 1 água de coco
ALM: Normal - como deve ser e foi! \o/
LT: Bicho pegou hehe comi bolacha de leite com café =/
Antes do SPINNING : 1 barra de cereal
JAN: Frango grelhado com salada E FIM....
Ufaaaaa.....escrevendo que a gente vê o qto de coisa msmo huahua
Vamos q vamos
\o/
Tô mtooooooo FELIZ, consegui correr hj os meus primeiros 2km diretos ...kkkkkkkkk
Amanhã falo mais sobre isso.....
Bjsssssssss
"A nossa maior glória não reside no fato de nunca cairmos, mas sim em levantarmo-nos sempre depois de cada queda."
MEU PROGRESSO.....DEVAGAR E SEMPRE!!!
5 comentários:
uau, que dia..........
parabens pela malhação, aliemntação e tudo mais.... vc merece mesmo emagrecer.
beijo
Que lindo Val!!! Super focada e fazendo certo!!! Parabéns! Bjocas
Uhuuuuu! Meu sonho de consumo é aprender a correr..rsrs Eu vou chegar lá! Na esteira num dá muito certo, pq sou meio lesada e é perigoso eu me estabacar no chão..rs
Que vc continue aminada e nesse pique!
Bjocas
Ahhhh imaginaaaaa!!!!!!
Hahaha parecidas mesmo, eu tbm treino de manhã e volto a noite pro spinning!!!!!
Eu tbm desacreditei que iria ter resultados, mas pensei, caramba o cara estudou né, vamos ver, e é isso mesmo, estamos treinando pesado, então temos que nos alimentar para ter muitos músculos e quanto mais músculos, mas o metabolismo acelera, pois gasta energia pra manter os músculos!!!!
Ta vendo, faz direitinho que voc^eterá resultados sim!!!! Faz assim, tira uma foto de agora e guarda, e quando você tiver resultados você tira outra e compara, ai você tem coragem de postar!!!!
Pode recorrer mesmo, se puder ajudar estarei aqui com a maior vontade do mundo!!!! Bjusss e mega obrigada pelo carinho viu!!!!!!!
Eita, que dedicação! Tah de parabéns!!! =D
Bjim,
Malu
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